terça-feira, 23 de junho de 2009

Atividade 04 - Necessidade Calórica

Existem duas maneiras de calcular a necessidade calórica para as atividades vitais de um jovem do sexo masculino de 70 kg.

1. Nosso organismo utiliza em torno de 33 kilocalorias por dia para cada kg de massa, para as necessidades básicas.

(33 Kcal x 70 Kg) = 2310 Kcal

Outra maneira é: para cada quilograma de massa são necessárias 1,3 kcal para cada hora.

(1,3 Kcal x 24 horas x Massa)

Então o a necessidade do jovem seria de:

(1,3 x 24 x 70) = 2184 Kcal

Para um moderadamente ativo (2 a 3 horas de treino por semana):

Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 kcal para cada kg de massa, então:

(8,5 Kcal x horas x Peso)

(8,5 x 0,5 x 70) = 297,50 Kcal

Isso significa que, para cada dia, o individuo necessita de mais 297,50 Kcal para realizar algum tipo de atividade.

Referências: http://musclemassablog.site.br.com/?p=481
http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html

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