PRÍNCIPIO DA ADAPTAÇÃO

"O objetivo principal do treinamento é proporcionar adaptações no organismo, a fim de torná-lo mais eficiente apto a realizar determinadas atividades. A imposição de uma sobrecarga-estímulos, que podem possuir diversas características – ao organismo gera desequilíbrios em sua homeostase. Como homeostase entende-se o estado de equilíbrio dinâmico dos processos e das funções biológicas do organismo, que se realizam de maneira estável, conjuntamente com suas funções fisiológicas (temperatura corporal, pressão arterial, etc.) (SZMUCHROWSKI e GRIPP,1999). O processo de adaptação se baseia na reestruturação de um novo patamar de equilíbrio, a partir desses desequilíbrios gerados pela sobrecarga de treinamento. Nesse sentido, os meios eficientes, juntamente com o controle adequado da carga aplicada no treinamento são fatores que determinam se as adaptações sofridas pelo organismo estarão de acordo com os objetivos a serem alcançados pelo atleta ou aluno de “fitness”."


O princípio quer dizer que cada indíviduo, adapta seu organismo para realizar diferentes atividades físicas. Dependendo da carga, pode causar bem, ou pode prejudicar o atleta ou praticante da atividade.

Exemplo: Flexões. Você tenta começar com 100 flexões. Além de ocorrer lesões, você poderá atrofiar o seu músculo. Mas se você começa com 20 flexões, e vai aumentando conforme seu organismo se adapta, além de obter resultados melhores, fará uma atividade completamente saudável e livre que qualquer lesão.

Ou seja, se você começar devagar e ir aumentando conforme seu organismo permite, seus resultados serão muito melhores, não terá riscos de lesões ou atrofiamentos, e será muito mais saudável.

A atividade física, em níveis ideais, podem previnir várias doenças como obesidade, osteoporose, problemas circulatórios, diabetes, etc. Melhora a postura corporal, menor propensão a doenças cotidianas (gripe, por exemplo), melhora sua auto-estima entre outros benefícios.